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职场减压心理咨询---面对职场压力该如何自我调节?

发布日期:2014-03-19  |  文章来源:本站原创  |  文字大小:【】【】【

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    很多人在面临不感兴趣的工作时,容易在职业压力下产生消极的情绪和应对方式,如紧张、沮丧、拖延、回避或敷衍等等,但最后都难免要面对不利的后果。做好自己不感兴趣的事情是每个人必修的功课,也是部分成功人士的处事秘诀。

    那么该如何做好自己不感兴趣的事情呢?根据在职业发展咨询中的经验,职业规划心理咨询专家建议如下:

    1、分析自己为什么对这件事没兴趣,能否培养兴趣

    如果是因为对事情不了解而没有兴趣,可以在工作中培养兴趣。比如当深入处理枯燥的报表资料时,你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣,并发现软件中有你所不熟悉的统计功能,而掌握了这些统计方法后,会有效地提高你的工作效率。有些事情先干着,兴趣可能慢慢就会产生。

    2、反思自己的处境,认识自己目前的应对措施和后果

    你可以问问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能,那么你正在采取的消极应对策略,如拖延、敷衍会带来什么后果,这些后果是你可以或愿意承受的吗?可以在纸上反复推敲这几个问题,最后你会发现,不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。

    3、如果事情本身没有什么特别意义,又不得不做,就奖赏自己

    你可以跟自己做约定,确立犒劳自己的方式,如做完某事后给自己买件衣服,或请家人去饭馆吃饭等等。也就是说,你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后,做起事情来就会有动力。

    4、如果是自己基础不好,能力不够而导致兴趣不足,就要想办法提升自己的能力

    要加紧学习与自己工作相关的知识和技能。不能总是停留在一个水平和范围,要不断地开拓自己的视野,提升自己的胜任力,掌握更多必要的知识与技能,使工作做得得心应手。

    【责任编辑:chenlaoshi】
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