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失恋后我抑郁了。。。

发布日期:2015-03-25  |  文章来源:本站原创  |  文字大小:【】【】【

    失恋后心理调适

    恋爱情感心理咨询陈思危老师:您好!我今年已29岁了,曾有过抑郁症病史,近期由于男友向我提出分手,我感觉他将我完全否定了,很自卑并受打击很大,抑郁症复发,连工作也辞掉了,现正吃抗抑郁药进行治疗。现在,我每天在家就是睡觉和吃饭,其他什么活动都不想参加。父母拉都拉不起来,觉得自己对不住父母,但也确实不想起来….


    婚姻情感心理咨询师陈思危

    您好!失恋是对我们打击最大的事件之一,无数人经历过和你类似的痛苦,化解这一痛苦经常要耗掉我们很多时间,几年、几十年乃至一生。

    我们可以选择在尽可能短的时间内化解这一痛苦,也可以选择一直沉浸在这种痛苦中而不愿自拔。但无论是哪个选择,常常都伴随着矛盾。譬如,从你的来信中可以看到这一矛盾:你既渴望从床上走下来,但同时又有一种动力将你拴在床上。

    用心体察“休眠期”的感觉

    这一点很重要。这既是对自己内心呼声的一种尊重,同时也是自己的主动选择。并且,当这样做的时候,不要浪费机会,要好好地去体察一下自己处于这种状态下的感觉。。

    人生经常是一个轮回,我们一辈子都不断地在一些类似的地方摔跤,但我们之所以这样摔跤,一个重要的原因是想通过新的摔跤而化解以前摔跤所带来的痛苦。所以,每一个挫折都是一次机会,让我们可以去理解并去化解以前的挫折。

    现在,你有了这样一个机会,可以通过这次的抑郁症深入地了解自己,不仅了解这次的痛楚,也了解自己内心深处隐蔽的痛苦。假若你去这么做,那么你这次的分离之痛和抑郁就会转化为帮助你的重要资源。

    此外,我想提一些简单的建议,这或许是通用的。

    第一,给自己一小段时间,让自己没有冲突地躺在床上。

    可以和父母商量,在这一段时间辛苦他们,请他们给予自己一些简单而必要的照顾,同时允许你赖在床上。同时,去体察自己内心的感受和想法。

    第二,尽可能地保持最低限度的生活作息。

    如果你决定一直赖在床上,这可以,但即便在床上也给自己制定一个简单的作息制度。

    第三,认真看看自己想做什么。

    抑郁的时候,无能为力感很重,但同时,我们又会责备自己,觉得自己浪费了太多时间和精力。这种自责,是将注意力放到了自己不能做什么。那么,你可以转移注意力,看看自己想做什么、能做什么,你一定会发现有很多事情是可以做的,不管这些事情看起来是多么不起眼,都要去做,这很重要。

    第四,去看心理医生。

    吃药主要是缓解情绪,但不能帮助你从抑郁中解脱,所以同时去做心理治疗非常重要。生命是一个历程,在几十年的生命历程中,我们会遇到种种事情,而从整个生命的角度看,这些所有事情都会帮到我们,都可以成为我们生命的财富,只要我们接纳这些事情。

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