如何取得最佳心理咨询与治疗效果？

发布日期：2014-11-02 | 文章来源：本站原创 | 文字大小：【大】【中】【小】

(1)真诚坦率地交流

心理咨询与治疗的过程涉及到治疗者和被治疗者双方，其成功与否与双方的共同努力有关。即使是来访者有了求治的动机，也还要求他真诚地与心理医生合作，在心理医生的指导下发挥自己的主观能动性。这样才有望使问题得到解决。心理咨询与治疗治疗需要来访者与心理医生双方共同投入。心理现象是非常复杂的，心理障碍的表现也是多种多样的，并且总是要涉及到工作、生活的方方面面。有些事情在你看来可能微不足道或与病无关，你在交谈时无暇顾及;有些可能涉及到你的其他隐私秘密，你有意避并认为这并不会影响诊断。但是，往往那些被隐瞒的问题恰恰就是造成问题的原因。就像一滴水珠可以映出太阳光辉一样，你的个性特征可能会一些小事中表现得淋漓尽致，而成为心理医生分析诊断时的有价值的参考资料。

(2)不盲从，不阻抗

要想取得好的效果，来访者光懂得了心理医生所说的道理还不行，因为那些道理他自己早就懂了，但关键是能够把这些道理化成自己的认识。这个内的过程不是一朝一夕可以完成的，它需要你反复琢磨，反复比较，做到口服心服”，改变态度，并化为有效地行动。如果没有这个内化过程，只是笼统地按心理医生所说的去做，那么心理咨询与治疗就只能停留在表面上，很难做到态度的彻底转变。有效的心理咨询与治疗，应该是有建设性和发展性的。正像俗话所说的“师傅领进门，修行在个人”，在心理咨询与治疗中常用的一个术语就是‘领悟”。在这个过程中咨访的作用在于“领”而病人则要“悟”。即然要“悟”就要发挥独立思考的能力，而不能盲从。对心理咨询与治疗的阻抗有时发生在治疗的开始阶段，这多见于儿童。成人求咨询大都是主动的，因而很少见到像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象，成人的阻抗常发生在心理咨询与治疗过程中。每个人都有自己的一套活法，并认为那样做是对的，或者不得不那样做。因而，试图改变一个人多年习惯了的生活方式和思维方式确实是不容易的。对这一点，咨访双方都应该有清醒的认识，从而采取有效措施，减少或避免阻抗的产生。

(3)主动地自我分析

那些有心理障碍的病人，大部分人进行过自我分析，但是由于分析的态度不同，采取的方法又有很大的差别，其结果当然会有天壤之别。所以我们强调的是多在心理医生帮助下进行这种自我分析。虽然我们说心理医生也是人，不是神，但他毕竟从事心理咨询与治疗这一专业，他所具备的心理学知识和他以往总结的经验，可能会有助于你分析自己的症状。当局者迷，旁观者清;他山之石，可以攻玉，在心理医生的帮助下，主动地而不是敷衍地进行自我分析，找出自己在以前所存在的问题中应负哪些责任，并分析何种解决方法最有效，这是保证心理治疗取得良好疗效的一项有效措施。这种自我分析，不是一次就能完成的，而应贯穿于整个心理咨询与治疗过程之中，因为通常是旧的解决了，新的问题又出现了;通过不断地主动地进行自我分析，才能使心理咨询与治疗向前进行。

(4)把握心理咨询与治疗进程，及时进行总结

心理咨询与治疗不仅仅是在诊室中进行，它还要贯彻到日常工作和生活中。虽然有些疗效看起来像是“顿悟”，但那实际上是长期心理咨询与治疗效果的积累，是一个从量变到质变的过程。一个人的心理问题往往涉及到人格发展、生活经历、个人态度的许多方面，其发生的本身也是经过了一个从量变到质变的过程。有人认为心理障碍的治疗过程就像捅破窗户纸那样简单，这是很不切合实际的想法。心理咨询与治疗的疗效，需要双方在治疗的不同阶段认真配合，完成各阶段的心理咨询与治疗任务。对于来访者来说，除分析、反思、领悟之外，来访者也要学会做好心理咨询与治疗过程中各个阶段的总结。最好是把总结的内容记下来，便于反复思考和前后对照时使用。

(5)、贯彻心理咨询与治疗计划

从行为主义学派的观点看来，习惯的形成是一个条件反射建立的过程。建立一种健康的行为习惯不但要求时间，有时也要求忍受某些不愉快的事实。向自己多年形成的不良习惯作斗争，不但要求改变认知，激发动机，主观上有调整的要求，而且有时要忍受某些痛苦。例如：为了戒酒，有时要使用厌恶刺激，在喝酒时使用一种催化剂，频繁的呕吐，所造成的痛苦体验让人再也不想喝酒了。诸如此类的心理咨询与治疗方法没有坚决贯彻执行治疗决策的勇气和毅力，那是很难完成的。所谓贯彻心理咨询与治疗计划也还包含遵守计划进度或治疗步骤的含义。例如：在进行脱敏治疗时，必须一步一步地进行，不能省略不能跨级进行。治疗时所规定的各项步骤或原则也必须绝对贯彻执行，否则很难达到疗效。

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